Mam takie problem ze gdy wykonuje nawet mały wysiłek strasznie sie czerwienie na twarzy,poprostu wygladam jakbym conajmniej przebiegł maraton. Kumpel mówił ze to moze być spowodowane przez ciśnienie. Dodam ze w sytuacjach stresowych, zdenerwowania, wstydu nie czeriwnie się, zdarza sie to tylko przy wysiłku. Czy istnieje sposób na zlikwidowanie [...]
Cześć mam 15 latek i gram już w juniorach starszych na pozycji bramkrza. Bardzo martwi mnie mój wykop piłki z tkzw. piątki. Jest bardzo słaby. Znam młodszych którzy mają leprzy wykop ode mnie. Poradźcie mi co mam zrobić aby to się zmieniło. proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna albo miał kiedyś ten sam problem co ja i poprawił swój wykop piłki
Witam. Mam 190+ wzrostu i wazę 60kg.... Mam prawie 18 lat. Powiem tak, w wieku 16 lat miałem 180cm i ważyłem 59kg, w wieku 17 zatrzymałem sie ze wzrostem i przytyłem 10 kg w 2 miechy. Problem polega na tym, że znowu urosłem i waga mi spadła... Zwracam się do Was z pytaniem. Do jakiego wieku się rośnie? I co mogę zrobic, aby przybrac na masie, [...]
Witam, mam zamiar zrobić sobie siłke w domu, trenuje już 9 miesięcy. Mam do wykorzystania 1500 zł... i nie wiem co kupić, aby najlepiej te pieniądze zainwestować, żeby potem nie żałować ;(. Może macie jakieś propozycje co kupić ?? Co wy byscie kupili na moim miejscu... ??? Czekam i z góry dzięki ;)
[...] 10 cm i nie wiem co robić aby to osiągnąć,mam 175 cm,i lat 16 i wiem,że jeszcze urosne ale w jakiś sposób chce ten proces przyspieszyć,słyszałem o zwisie na drążku,ale nie wiem co mam zrobić bo max 30 sekund się utrzymuje!!!i napiszcie ile w sumie mam tak zwisać?????????????a może jakieś inne sposoby??????????? 60% sukcesu to DOBRA DIETA!
[...] że to pytanie 'eejj... a jak to się robiii?' Zwyczajnie ostatnio trenowałem sobie to kopnięcie, już ładnie wychodzi tylko potrzebuję paru wskazówek... So... Co teraz zrobić aby kopnięcie dynamicznie i szybko wyszło? ; ) Pytanie może i banalne, ale są z tym problemy, bo równowagę mam, technikę side-kick umiem bardzo dobrze, a coś z tym [...]
[...] stoi teraz w miejscu od miecha. Zmieniłem dietę którą otrzymałem z 2500 kcal do 3300kcal i nie mogę przytyć. Rozkład wygląda tak 182 B/97T/468W . Zastanawia mnie co mam zrobić aby dalej łapać masę. Zwiększyć kcal? Tak ostro i sprawdzić czy się roztyje na 3800? Nie wiem czy to może mieć wpływ ale nie ćwiczę nóg bo mam kolano roz***ane. [...]
Co dawac do jedzenia, gdy ma sie reflux? Czy dieta sie rozni u czlowieka doroslego i u dziecka? Co powinno jesc moje dziecko? Bylam kiedys u lekarza i dalej nie wiem co mam zrobic, aby moje dziecko zechcialo jesc to co powinno?
Nie moge przytyc..waze tylko 57 kg..przy wzroscie 172..cm Cwicze 4 misiace.. nie mam duzo kasy wiec stac mnie bedzie tylko na kreatyne białko serwatke oraz testosterol lub biosterol..( jednak jeszcze nic nie kupiłem) powiedzcie co mam zrobic aby przytyc?? Co jesc ( jakies produkty ogólno dostepne typu makaron??) Interesuje co ile ma białka i ile [...]
[...] :] jestem ektomorfikiem... i szukam właśnie takich ludzi z forum :) chcę zobaczyć co, jak i w jakim czasie udało im się osiągnąć :) szukam też ludzi którzy poradzili mi na własnym doświadczeniu co robić aby rosnąć na masie :) jestem bardzo szczupły i chciałbym coś z sobą w końcu zrobić - bardzo mi na tym zależy... :) .pzdr i miłego wieczoru :]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i przez to nie miałem czasu na ćwiczenia i też czuję że organizm stał się słabszy . Generalnie nie miałem dostępu do jakiegoś lepszego sprzętu tylko drążek , sztanga , hantelki i dawało to w miare zadowalające efekty. Co teraz zrobić aby szybko wrócić do formy sprzed 3 miesięcy ? Wcześniej podciągałem się na drążku 20 razy a teraz ledwie 10.
mam pytanie co trzeba zrobic aby moje miesnie brzucha były bardziej wyrazitse i nie chowały siepod ty co zwą "tłuszczykiem" pod nim mam naprawde duze miesnie wszytskiego stosowałąm i miesnie rosły ale tłuszczyku nie ubywało, ktualnie trenuje koszykówke i pływanie ale to raczej rozwija tylko miesnie rąk i nóg
[...] przyrostów siłowych mimo, że widać efekty wizualne. Nie chcę dorzucać drugiego środka ale chcę czuć taką siłę jaką miałem na poprzednim cyklu. Aktualnie biorę enana 300 mg co 4 dzień, czasem dorzucam prop 150mg z enanem 300mg czyli 450mg co 4 dni. Dodam , że słabo się wysypiam ale na tamtym cyklu też tak było. Co mam zrobić aby zwiększyć siłę?
Siema!!! POnad miesiac temu zlamalem noge w kostce na meczu pilki noznej w taki sposob ze jestem po 2 operacjach(mam w kostce 3 sruby i blache):((( Jest juz Oki :) procz jednej rzeczy: poleciala mi strasznie masa i sila po tym wszystkim czym mnie szprycowali (morfina,tabletki,glodowka...itd.). Wygladam jak "leszcz" :))) Moglibyscie mi poradzic co [...]
Witam. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu oraz waże 61 kg. Nie mam zielonego pojęcia o tym, co mogę zrobić, aby wzrosła masa mego ciała. Nie wspominając już o treningu. Prosiłbym o jakieś podpowiedzi na ten temat. P.S - Nie mam prawie wogóle kasy na odżywki, ani na jakie drogie produkty. Proszę o szybką pomoc ! Pozdrawiam: V-Skeleton Płeć: Mężczyzna [...]
Witam. Mam taki mały problem ;). mam 14 lat i jak na moj gust zle wygladam, potrzebuje porad co moge zrobić, aby " zgubić brzuszek " . szczegolnie interesują mnie diety , cwiczenia i wszystkie inne dobre (czyt. mające najszybszy efekt ) rzeczy. ;) z góry dzieki ! :)
Witam Mam 13 lat i uprawiam sport ekstremalny , a mianowicie skoki na rowerze W tym sporcie nadgarstki i kolana sa bardzo obciazone , co spowodowane jest ich bólem.Nie wiem czemu ale , takze plecy mnie bola , lecz tylko po wysilku. Bardzo prosze o pomoc co mam zrobic aby zapobiec bólowi i zebym mogl uprawiac ten sport jak najdluzej
Chcialbym prosic przedewszystkim o zrozumienie... HEH Jestem studentem i moje zasoby zarowno finansowe jak i czasowe sa ograniczone. Z powodu porozzucanych w ciagu CalegO dnia zajec niewiele czasu spedzam w "lokum" ;) i nie mam czasu spedzac "pol"dnia w kuchni przygotowujac sobie posilki na specjalistyczna diete.Czas na silownie jednak znajduje [...]
Witam. Wczotaj zlamalem 5-ta kosc w dloni i mam ja cala w gipsie i nie moge nic ta reka robic....Cwicze juz rok na sucho najpierw FBW a teraz Splitem... Moje pytanie odnosi Sie do tego czy mozna cos z tym zrobic aby choc troche Cwiczyc zeby nie zgubic tego co uzyskalem bo gips moge miec od 4 do 6 tyg. slyszalem o metodzie push pull ale nie wiem [...]
Ludzie , pomocy , mam już tego dosyc . Od dawna ćwiczę już łydki ( każdą z osobna tak samo ) I od niedawna zauważyłem znaczną różnicę w łydkach ! Ledwa łydka , ma bardziej rozbudowany mięsień od prawej ! Co mam zrobić , aby to wyrównać? P.s Kiedyś tego nie miałem !;/